O mamão (carica papaya) está entre as frutas tropicais mais populares no Brasil e se destaca pelos benefícios adquiridos com o alto valor nutricional. Os benefícios da fruta são potencializados quando inseridos no contexto de uma alimentação variada e equilibrada.
A nutricionista Fabiana Corcovado, do Hospital Albert Einstein afirma:
“Além de delicioso, é um aliado da saúde quando incorporado a um estilo de vida que valoriza a diversidade alimentar. É uma excelente fonte natural de fibras alimentares, fundamentais para o bom funcionamento intestinal, e apresenta uma combinação variada de vitaminas e minerais essenciais para a saúde”, disse a nutricionista.
Melhora da digestão:
A fruta contém papaína, enzima que facilita a digestão de proteínas, isso pode contribuir para o trânsito intestinal.
Rico em antioxidantes:
O mamão é fonte de vitamina C, licopeno e carotenoides, combatendo radicais livres e ajudando na prevenir o envelhecimento precoce.
Fortalecimento do sistema imunológico:
Aproximadamente 100g de mamão supre as necessidades diárias de vitamina C, contribuindo para o sistema imune.
Saúde ocular:
O betacaroteno e outros carotenoides presentes colaboram na saúde dos olhos.
Proteção cardiovascular:
As fibras, o potássio e compostos antioxidantes auxiliam no controle do colesterol e da pressão arterial.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde, o consumo de frutas deve ser feito diariamente em cinco porções com frutas distintas.
Fonte: BNEWS
